Astuces

9 astuces pour brûler des calories sans faire de sport

Perdre du poids sans faire de sport ? Eh oui c’est possible, on vous explique tout !

Vous avez essayé de vous motiver à faire du sport pour perdre du poids mais à chaque fois votre engagement n’a pas duré très longtemps ? Si vous n’êtes pas une grande sportive, sachez qu’il existe d’autres moyens tout simples de brûler des calories sans faire de sport et vous réalisez même certains de ces gestes sans y penser !

1. Rire

rire

De très sérieuses études ont démontré que le fait de rire fait brûler des calories. Selon l’intensité de votre rire et le temps que vous passez à rire, vous pouvez brûler entre 10 et 40 calories en 10 à 15 minutes. Alors c’est le moment d’aller réviser votre répertoire de blagues ! Et puis, rire c’est aussi très bon pour le moral !

2. Téléphoner

telephoner

S’il y a bien un acte que vous réalisez de façon très récurrente pour ne pas dire tous les jours, c’est bien téléphoner ! Si vous parlez de façon énergique au téléphone, vous pouvez brûler jusqu’à 100 calories par heure ! Vous avez maintenant une bonne excuse pour rester des heures pendue au téléphone avec votre meilleure copine !



3. Dormir

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L’université de Chicago s’est intéressée à la question et a démontré que faire 30 minutes de sieste permet de perdre 35 calories. Et, si vous dormez une heure de plus par nuit, vous pourrez réduire votre apport calorique de 200 calories alors ça vaut le coup de vous coucher plus tôt ! Moins vous dormez, moins vous risquez de perdre du poids alors hop on rétablit les nuits de 8 heures et on s’octroie une petite sieste en début d’après-midi dès que c’est possible!

4. Mâchez des chewing-gums

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Mâcher un chewing-gum permet de brûler 11 calories toutes les 12 minutes. En moins de deux heures, vous en aurez ainsi brûlé un peu plus de 100 sans effort particulier juste en mastiquant ! Bien entendu, il faut prendre des chewing-gums sans sucre pour ne pas aller rajouter des calories sinon vos heures de mastication seront vaines !

5. Baissez le thermostat

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Pour notre confort personnel, on a tendance à un peu trop chauffer nos habitations. Pourtant, cela est mauvais pour votre facture d’énergie qui s’en trouve alourdie mais aussi pour votre poids. En effet, si vous baissez le thermostat ne serait-ce que d’un ou deux degrés, vous ferez fondre votre facture et vos calories ! En effet, votre corps sera obligé de faire des efforts pour maintenir sa température à 37 °ce qui va brûler des calories !



6. Massez Jules

masser

Selon les masseurs professionnels, faire un massage de tout le corps pendant 20 minutes permet de brûler 100 calories. Et qui dit massage dit sensualité et éveil du désir et combien de massage réalisés en toute intimité se termine par une séance de câlin ? 15 minutes de câlins c’est 200 calories de dépenser alors on n’hésite pas et on fonce acheter de l’huile de massage !

7. Bricolez

bricolage

Lorsque vous bricolez, vous bougez, vous êtes active.Et tous ces mouvements réalisés ce sont des calories qui s’en vont. À percer, visser, clouer… vous pouvez perdre ainsi 100 calories rien qu’en un demi-heure ! On connaissait déjà l’engouement des femmes pour le bricolage mais là avec cette donnée en plus, ça va être la folie !

8. Jardinez

jardinage

Vous avez la main verte ? Mettez ce talent au service de votre mission brûlage de calories ! Les activités jardinage sont nombreuses : couper les fleurs au sécateur, les arroser au tuyau d’arrosage, ramasser les feuilles mortes… avoir une beau jardin c’est du travail mais c’est aussi une occasion en or de perdre des calories. En une heure de jardinage, vous pouvez brûler jusqu’à 400 calories soit l’équivalent des calories que vous avalez durant un petit-déjeuner classique, c’est juste énorme !



9. Faites des étirements

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D’accord, vous rendre assidûment à la salle de sport ce n’est pas pour vous mais vous pouvez peut-être trouver quelques minutes pour faire des étirements chez vous. Programmez votre réveil seulement 5 minutes avant l’heure habituelle et consacrez ce temps à faire des exercices d’étirements. En 5 minutes, vous pouvez brûler 40 calories. En répétant cette opération chaque matin, vous préparez votre corps à affronter la journée qui vous attend, vous entretenez tranquillement votre forme physique et vous accumulez les calories brûlées !